我们都知道，一般人拥有好的好睡眠就是好身体的基本，特别是对老人来说。兰质妆告诉你坚持睡前养成八个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。

1.热水泡脚

脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。

2.喝杯加蜜牛奶

据国外医学专家研究，牛奶中含有的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

并且蜂蜜还有助于人保持血糖的平衡，这样就可以避免人在夜里出现早醒的状况。

3.温水洗脸

睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

4.兰质妆肩颈疏通调理套

运用了的珍稀本草成份及兰质的国家知识产权专利产品相结合，可以，通络止痛，三分钟解决肩膀肌肉酸痛、疲劳以及颈椎僵硬、疼痛，防止风湿、中风，改善头晕、头痛，减轻因颈部动脉压迫神经引起的各种不适症状；有效肩周炎颈椎病、肩颈疲劳、舒缓神经、增强记忆力、提高睡眠质量。

5.静心散步15分钟

睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

6.开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

7.睡前好心情

睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。

8.五指梳头

头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养。